Справляемся с осенней хандрой

Как справиться с осенней хандрой.

На самом деле, у осенней хандры, или утверждения, что «осень — время печали», есть физиологические основания. Организм, привыкший летом получать определенное количество солнечного света, и привыкший, соответственно, вырабатывать под его воздействием серотонин и получать витамин Д, внезапно сталкивается с резким уменьшением солнечного воздействия и… И становится грустно. Гипоталамус замедляет выработку серотонина, а без витамина «Д» резко падает иммунитет — здравствуй, насморк.

Тем, кто живёт значительно севернее, дальше от экватора, — еще хуже, иной раз антидепрессанты — это обязательная история, прописанная в страховом полисе. «Осенне-зимняя депрессия» — это медицинский диагноз, который ставят каждому третьему, чей световой день в холодное время года составляет 4-5 часов в сутки.
Преодолеть осеннюю хандру, казалось бы, невозможно — мы ж не можем с бубном и танцами обратно вызвать солнце. Но, тем не менее, врачи рекомендуют побольше гулять на улице в светлое время суток, а психологи рекомендуют слушать себя.

Не зря именно осенью в меню ресторанов и уличных кафе появляется пункт «какао» — его и правда хочется не просто так, какао (а соответственно, и шоколад) помогает вырабатывать серотонин.

Так как справиться с осенней хандрой?

Слушайте себя — если хочется, значит — надо. Как ни странно, осень отлично располагает к решению личных вопросов, — ментальные процессы, чувствительность, рефлексивность — это осенняя прерогатива. Поэтому осенью отлично начинать личную психотерапию, вести дневник, или задушевно беседовать за чашечкой чего-нибудь.

Заставить себя веселиться во что бы то ни стало — это насилие, как было бы насилием заставить себя носить лёгкую одежду, когда холодно. Если осень — время прислушаться к себе, то это и время разрешить себе. Хочется грустить — грустите, хочется плакать — плачьте, хочется предаваться воспоминаниям — ностальгируйте. Это не внутри что-то сломалось. Это сезон такой.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *